Landmine Squeeze Press
Bryst · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps, Mave
Sådan gør du
Sæt stangens ene ende i en landmine-holder, og stil dig ved den anden ende. Hold enden med begge hænder samlet foran brystet, og læn dig let frem.
- Pres hænderne mod hinanden.
- Pres stangen frem og op, til armene er strakte.
- Sænk den kontrolleret tilbage til brystet.
Typiske fejl
- Lænden svajer, så overkroppen læner sig bagud.
- Hænderne slipper trykket mod hinanden.
Alternativer
- Push-Up · Armstrækninger
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX
- Ring Push-Up · Armstrækninger i ringe
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb
- Knee Push-Up · Armstrækninger på knæ