TRX Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder, Mave
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Vend ryggen mod ophænget, tag fat i håndtagene, og læn dig frem på tæerne med strakt krop og strakte arme foran brystet.
- Bøj albuerne, og sænk brystet ned mellem hænderne.
- Hold kroppen stiv fra hoved til hæle.
- Pres dig tilbage til strakte arme.
Tip: Jo mere du læner dig frem, jo tungere bliver det.
Typiske fejl
- Hoften hænger, så lænden svajer.
- Albuerne peger lige ud til siden.
Alternativer
- Ring Push-Up · Armstrækninger i ringe
- Push-Up · Armstrækninger
- Landmine Squeeze Press
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb
- Knee Push-Up · Armstrækninger på knæ