Ring Push-Up
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder, Mave
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sænk ringene, så de hænger få centimeter over gulvet. Tag fat, og stå i planke med strakte arme og kroppen i en lige linje.
- Sænk brystet ned mellem ringene med albuerne tæt på kroppen.
- Hold ringene stille, så de ikke glider ud.
- Pres op til strakte arme.
Typiske fejl
- Ringene glider ud til siden.
- Hoften hænger.
Alternativer
- Push-Up · Armstrækninger
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX
- Landmine Squeeze Press
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb
- Knee Push-Up · Armstrækninger på knæ