Kettlebell Halo
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder, Side-skulder
Hjælper med: Triceps, Øvre ryg, Mave
Sådan gør du
Stå med fødderne i hoftebredde, og hold kettlebellen i hornene med klokken op foran brystet.
- Før kettlebellen rundt om hovedet: ud til siden, om bag nakken og frem på den anden side.
- Hold den tæt på hovedet i hagehøjde.
- Skift retning for hver omgang.
Typiske fejl
- Kettlebellen føres i en stor bue langt fra hovedet.
- Lænden svajer, og ribbenene stikker frem.
Alternativer
- Kettlebell Overhead Carry · Overhead carry, kettlebell
- Arnold Press
- Overhead Press · Militærpres
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående
- Elevated Pike Push-Up · Pike push-ups, fødder på bænk