Arnold Press
Skuldre · Håndvægte
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder, Side-skulder
Hjælper med: Triceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid med håndvægtene foran skuldrene og håndfladerne ind mod dig.
- Pres op, mens du drejer håndfladerne fremad.
- Stræk næsten helt øverst.
- Drej tilbage på vej ned.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- For tung vægt, så bevægelsen bliver kort.
Alternativer
- Kettlebell Halo · Halo, kettlebell
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Kettlebell Overhead Carry · Overhead carry, kettlebell
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Overhead Press · Militærpres
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående