Kettlebell Floor Press
Muskler
Primære muskler: Bryst, Triceps
Hjælper med: Forreste skulder, Underarme
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på ryggen på gulvet med bøjede knæ. Hold en kettlebell i hver hånd om hanken, så klokken hviler på underarmens yderside.
- Pres begge kettlebells op over brystet med lige håndled.
- Sænk dem, til overarmene lander blødt i gulvet.
- Pres op igen.
Tip: Klem hårdt om hanken. Det holder håndleddet lige og klokken stille.
Typiske fejl
- Håndleddet bøjer bagover, så klokken trækker hånden ned.
- Albuerne smækker ned i gulvet.
Alternativer
- Floor Press
- Chest Dip · Dips
- Dumbbell Floor Press · Floor press, håndvægte
- Assisted Dip · Dips, assisteret
- Ring Dip · Dips i ringe
- Bench Press · Bænkpres