Dumbbell Floor Press
Muskler
Primære muskler: Bryst, Triceps
Hjælper med: Forreste skulder
Sådan gør du
Lig på ryggen på gulvet med bøjede knæ og en håndvægt i hver hånd over brystet.
- Sænk vægtene, til overarmene lander blødt i gulvet.
- Hold en kort pause uden at slappe af.
- Pres vægtene op over brystet, så de næsten mødes.
Typiske fejl
- Albuerne smækker ned i gulvet.
- Håndleddene knækker bagover under vægten.
Alternativer
- Floor Press
- Chest Dip · Dips
- Assisted Dip · Dips, assisteret
- Ring Dip · Dips i ringe
- Kettlebell Floor Press · Floor press, kettlebell
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte