Hammer Curl
Arme · Håndvægte
Muskler
Primære muskler: Biceps, Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med håndvægtene ned langs siden og håndfladerne ind mod kroppen.
- Bøj albuen, og løft vægten med tommelfingeren opad.
- Hold albuen ved siden.
- Sænk langsomt.
Typiske fejl
- Albuen kører frem.
- Fart i stedet for kontrol.
Alternativer
- Cross-Body Hammer Curl · Hammercurl på tværs
- Cable Hammer Curl · Hammercurl, kabel
- Zottman Curl
- Reverse Barbell Curl · Reverse curl, vægtstang
- Reverse Cable Curl · Reverse curl, kabel
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte