Cable Hammer Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps, Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt et reb på den nederste trisse. Stå tæt ved tårnet med en ende i hver hånd, håndfladerne mod hinanden og albuerne ind mod siden.
- Bøj albuerne, og løft rebet op mod skuldrene.
- Før rebets ender lidt fra hinanden i toppen.
- Sænk langsomt.
Typiske fejl
- Albuerne kører frem.
- Overkroppen læner sig bagud.
Alternativer
- Hammer Curl
- Reverse Cable Curl · Reverse curl, kabel
- Reverse Barbell Curl · Reverse curl, vægtstang
- Zottman Curl
- Cross-Body Hammer Curl · Hammercurl på tværs
- Cable Curl · Biceps curl, kabel