Cross-Body Hammer Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps, Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en håndvægt i hver hånd, armene ned langs siden og håndfladerne ind mod kroppen.
- Bøj den ene albue, og løft håndvægten skråt ind foran kroppen mod den modsatte skulder.
- Hold tommelfingeren opad hele vejen.
- Sænk langsomt, og skift arm.
Typiske fejl
- Overkroppen drejer med.
- Skulderen løfter sig mod øret.
Alternativer
- Hammer Curl
- Zottman Curl
- Reverse Barbell Curl · Reverse curl, vægtstang
- Reverse Cable Curl · Reverse curl, kabel
- Cable Hammer Curl · Hammercurl, kabel
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte