Dumbbell Reverse Wrist Curl
Muskler
Primære muskler: Underarme
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid på en bænk med underarmene på lårene og hænderne ud over knæene, håndfladerne ned.
- Lad håndleddene synke, så knoerne peger ned mod gulvet.
- Løft håndryggen op mod loftet.
- Sænk langsomt igen.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes, så overarmen hjælper.
- For tung vægt: musklerne, der løfter håndryggen, er svagere end dem, der bøjer håndleddet.
Alternativer
- Dumbbell Wrist Curl · Håndledscurl, håndvægte
- Behind-the-Back Wrist Curl · Håndledscurl bag ryggen
- Wrist Roller
- Plate Pinch
- Hammer Curl
- Farmer’s Walk