Close-Grip Lat Pulldown
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg
Sådan gør du
Sæt et smalt håndtag på kablet, og sid med lårene under puderne.
- Træk håndtaget ned mod brystet med albuerne tæt på kroppen.
- Klem kort.
- Lad armene strække helt op.
Typiske fejl
- Gynger med overkroppen.
- Kun halve gentagelser.
Alternativer
- Lat Pulldown
- Reverse-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, underhåndsgreb
- Single-Arm Lat Pulldown · Lat pulldown med én arm
- Pull-Up · Pull-ups
- Machine Lat Pulldown · Lat pulldown, maskine
- Assisted Pull-Up · Pull-ups, assisteret