Machine Lat Pulldown
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med lårene under puderne, og tag fat i håndtagene over hovedet.
- Træk håndtagene ned mod øverste del af brystet.
- Før albuerne ned og ind mod siderne.
- Lad armene gå kontrolleret op, til de er strakte.
Typiske fejl
- Hele kroppen kastes bagud for at få vægten ned.
- Den ene arm trækker mere end den anden.
Alternativer
- Lat Pulldown
- Assisted Pull-Up · Pull-ups, assisteret
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb
- Reverse-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, underhåndsgreb
- Single-Arm Lat Pulldown · Lat pulldown med én arm
- Band Lat Pulldown · Lat pulldown, elastik