Cable Hip Abduction
Muskler
Primære muskler: Balder
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Belaster hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med siden til en lav trisse og manchetten om den yderste ankel. Hold fast i tårnet med den nærmeste hånd.
- Før benet strakt ud til siden, væk fra tårnet.
- Hold overkroppen rank uden at læne dig.
- Før benet langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Du læner overkroppen væk for at komme længere ud.
- Tæerne drejer udad, så hoften roterer.
Alternativer
- Cable Glute Kickback · Glute kickback, kabel
- Hip Thrust
- Glute Bridge · Bækkenløft
- Machine Hip Abduction · Hofteabduktion, maskine
- Smith Machine Hip Thrust · Hip thrust, Smith-maskine
- Machine Hip Thrust · Hip thrust, maskine