Cable Glute Kickback

Muskler

Primære muskler: Balder
Hjælper med: Baglår

Sådan gør du

Fæst kablet om anklen, og stå foroverbøjet med hænderne på tårnet.

1. Spark benet bagud og op med let bøjet knæ.
2. Klem ballen øverst.
3. Før benet tilbage langsomt.

Typiske fejl

• Lænden svajer.
• Sving.

Alternativer

• Hip Thrust
• Glute Bridge · Bækkenløft
• Machine Glute Kickback · Glute kickback, maskine
• Band Glute Kickback · Glute kickback, elastik
• Donkey Kick · Donkey kicks
• Machine Hip Abduction · Hofteabduktion, maskine

Læs også

• Alle øvelser
• Gratis træningsprogram for begyndere
• Træningsdagbog: log dine sæt og rekorder
• 1RM-beregner