Band Glute Kickback
Muskler
Primære muskler: Balder
Hjælper med: Baglår
Sådan gør du
Fastgør elastikken lavt foran dig, og sæt den om den ene fod. Stå let foroverbøjet med hænderne på en stolpe.
- Før benet bagud og op med let bøjet knæ.
- Spænd numsen i toppen uden at svaje i lænden.
- Før benet kontrolleret tilbage.
Typiske fejl
- Lænden svajer, når benet går bagud.
- Du svinger benet i stedet for at styre det.
Alternativer
- Cable Glute Kickback · Glute kickback, kabel
- Machine Glute Kickback · Glute kickback, maskine
- Donkey Kick · Donkey kicks
- Hip Thrust
- Glute Bridge · Bækkenløft
- Smith Machine Hip Thrust · Hip thrust, Smith-maskine