Band Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå på midten af elastikken med fødderne i hoftebredde og en ende i hver hånd, håndfladerne fremad.
- Bøj albuerne, og løft hænderne mod skuldrene.
- Hold albuerne ind mod siden.
- Sænk langsomt, så elastikken ikke trækker armene ned.
Tip: Stå bredere, eller tag kortere fat i elastikken for at få mere modstand.
Typiske fejl
- Elastikken er slap i bunden, så første del af løftet er uden modstand.
- Kroppen svinger med.
Alternativer
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Preacher Curl
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk