Band Chest Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Fastgør elastikken bag dig i brysthøjde, fx i et stativ, og stå med ryggen til den med en ende i hver hånd og armene ud til siden.
- Før armene i en bue frem og sammen foran brystet.
- Hold albuerne let bøjede.
- Lad armene gå langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes, så det bliver et pres.
- Skuldrene trækkes op.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Pec Deck
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte
- Incline Dumbbell Fly · Skrå flyes, håndvægte
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt