Dumbbell Shoulder Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid på en bænk med ryglæn, håndvægtene i skulderhøjde og håndfladerne fremad.
- Pres vægtene op, til armene næsten er strakte.
- Sænk dem kontrolleret til skulderhøjde.
- Hold ryggen mod ryglænet.
Typiske fejl
- Lænden svajer væk fra ryglænet.
- Vægtene sænkes kun halvt.
Alternativer
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres med én arm, håndvægt
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Overhead Press · Militærpres
- Band Overhead Press · Skulderpres, elastik
- Smith Machine Shoulder Press · Skulderpres, Smith-maskine