TRX Y-Raise
Muskler
Primære muskler: Bagerste skulder, Øvre ryg
Hjælper med: Side-skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Tag fat i håndtagene, og læn dig bagud med strakt krop og strakte arme frem mod ophænget. Hælene i gulvet.
- Før de strakte arme op og ud i et Y over hovedet, så kroppen løftes.
- Klem skulderbladene ned og sammen i toppen.
- Sænk dig langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes, så det bliver en roning.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Incline Y-Raise · Y-løft på skråbænk
- Wall Slide · Wall slides
- Face Pull · Face pulls
- Band Face Pull · Face pulls, elastik
- Band Pull-Apart · Pull-aparts, elastik
- TRX Reverse Fly · Omvendte flyes, ringe/TRX