Band Pull-Apart
Muskler
Primære muskler: Bagerste skulder, Øvre ryg
Sådan gør du
Stå med strakte arme vandret frem og elastikken mellem hænderne i skulderbredde.
- Træk armene ud til siden, til elastikken rører brystet.
- Klem skulderbladene sammen.
- Før armene langsomt tilbage.
Tip: God som opvarmning før bænkpres og skulderpres.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes for meget.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Band Face Pull · Face pulls, elastik
- Face Pull · Face pulls
- Incline Y-Raise · Y-løft på skråbænk
- TRX Y-Raise · Y-løft, ringe/TRX
- Wall Slide · Wall slides
- Band External Rotation · Udadrotation, elastik