Toe Touch
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig på ryggen med benene strakt lodret op og armene strakt mod loftet.
- Ræk hænderne op mod tæerne ved at løfte skulderbladene fra gulvet.
- Hold kort i toppen.
- Sænk skuldrene langsomt.
Typiske fejl
- Benene falder ned mod hovedet eller væk fra det.
- Nakken trækkes frem i stedet for, at maven arbejder.
Alternativer
- Dead Bug
- Crunch · Crunches
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ
- Lying Leg Raise · Liggende benløft
- Reverse Crunch · Omvendt crunch
- Sit-Up · Sit-ups