Ring Pull-Up
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg, Underarme
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Hæng i ringene med strakte arme og håndfladerne fremad.
- Træk skulderbladene ned og sammen.
- Træk dig op, og lad ringene dreje, så håndfladerne vender mod hinanden i toppen.
- Sænk dig kontrolleret til strakte arme.
Typiske fejl
- Ringene svinger ud til siden, fordi du trækker med et ryk.
- Halve gentagelser.
Alternativer
- Pull-Up · Pull-ups
- Wide-Grip Pull-Up · Pull-ups, bredt greb
- Neutral-Grip Pull-Up · Pull-ups, neutralt greb
- Band-Assisted Pull-Up · Pull-ups med elastik
- Lat Pulldown
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb