Single-Arm Dumbbell Shoulder Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps, Skrå mavemuskler
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne i hoftebredde og en håndvægt ved skulderen. Læg den frie hånd på hoften.
- Spænd maven, og pres vægten lige op over skulderen.
- Hold overkroppen lodret uden at hælde til siden.
- Sænk vægten kontrolleret til skulderen.
Typiske fejl
- Overkroppen hælder væk fra vægten.
- Skulderen trækkes op mod øret.
Alternativer
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående
- Kettlebell Overhead Press · Skulderpres, kettlebell
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Band Overhead Press · Skulderpres, elastik
- Smith Machine Shoulder Press · Skulderpres, Smith-maskine