Band Pallof Press
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Hjælper med: Forreste skulder
Sådan gør du
Fastgør elastikken i brysthøjde, og stå med siden til ankeret. Hold elastikken med begge hænder ved brystet.
- Pres armene lige frem, og stå imod, så kroppen ikke drejer.
- Hold et øjeblik med strakte arme.
- Før hænderne tilbage til brystet.
Typiske fejl
- Kroppen drejer mod ankeret.
- Du står for tæt på ankeret, så elastikken ikke er stram.
Alternativer
- Pallof Press
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel
- Low-to-High Cable Woodchop · Woodchop fra lavt, kabel
- Landmine Rotation
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset