Close-Grip Push-Up
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Bryst, Forreste skulder, Mave
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt hænderne i skulderbredde lige under skuldrene. Kroppen er en lige linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet, mens albuerne går tæt langs siden og bagud.
- Stop lige over gulvet.
- Pres op til strakte arme.
Tip: Er det for hårdt, så lav dem på knæ eller med hænderne på en bænk.
Typiske fejl
- Albuerne glider ud til siden.
- Hænderne står for langt fremme.
Alternativer
- Bench Dip · Bænkdips
- JM Press
- Smith Machine Close-Grip Bench Press · Bænkpres, smalt greb, Smith-maskine
- Seated Dip Machine · Dips, maskine
- TRX Triceps Extension · Triceps extension, ringe/TRX
- Tate Press