Band Push-Up
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder, Mave
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Læg elastikken over den øverste del af ryggen, og hold enderne fast mod gulvet under håndfladerne. Stil dig i armstrækningsstilling.
- Sænk brystet mod gulvet med albuerne cirka 45° ud.
- Pres op mod elastikken, til armene er strakte.
- Hold toppen et øjeblik, før du sænker igen.
Tip: Elastikken gør det tungest i toppen, hvor armstrækninger ellers er lettest.
Typiske fejl
- Elastikken glider ned mod lænden.
- Hofterne hænger, når det bliver tungt i toppen.
Alternativer
- Push-Up · Armstrækninger
- Landmine Squeeze Press
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX
- Ring Push-Up · Armstrækninger i ringe
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb