Kalorier i speltmel, fuldkorn
100 g speltmel, fuldkorn indeholder 332 kcal, 13,4 g protein, 57 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Næringsindhold pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Energi | 1.390 kJ / 332 kcal |
| Protein | 13,4 g |
| Kulhydrat | 57 g |
| Fedt | 2,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Kostfibre | 15,3 g |
| Salt | 0 g |
Hvor kommer kalorierne fra?
Andelen af energien fra protein, kulhydrat og fedt. Regnet med 4 kcal pr. gram protein og kulhydrat og 9 kcal pr. gram fedt; kostfibre og alkohol er ikke med.
| Næringsstof | Andel af energien |
|---|---|
| Protein | 18 % |
| Kulhydrat | 75 % |
| Fedt | 7 % |
Vitaminer pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| E-vitamin | 0,63 mg |
| B1-vitamin | 0,36 mg |
| B2-vitamin | 0,09 mg |
| Niacin | 3,1 mg |
| B6-vitamin | 0,24 mg |
| Folat | 67,4 µg |
Mineraler pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Calcium | 27,5 mg |
| Jern | 3,8 mg |
| Magnesium | 120 mg |
| Kalium | 395 mg |
| Zink | 3,1 mg |
| Selen | 6,8 µg |
Stoffer uden et tal over 0 i Frida er udeladt.
Sammenlignet med Mel og klid
Pr. 100 g har speltmel, fuldkorn omtrent lige så mange kalorier som gennemsnittet for Mel og klid (343 kcal) og mere protein end gennemsnittet (10,6 g protein). Gruppen har 21 fødevarer i Frida.
Andre fødevarer i Mel og klid
- Rugmel, uspec. · 322 kcal
- Grahamsmel, fuldkornshvedemel · 331 kcal
- Rugkerner, hele/knækkede · 332 kcal
- Rugmel, groft, fuldkornsrugmel · 333 kcal
- Bygmel · 338 kcal
- Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) · 339 kcal
- Hvedekerner, hele/knækkede · 340 kcal
- Hvid hvede, melmix · 341 kcal
- Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) · 342 kcal
- Hvedemel · 343 kcal
- Boghvedemel · 344 kcal
- Hvedemel, durum · 347 kcal
Kilde: Den Danske Fødevaredatabase (Frida) version 5.5, DTU Fødevareinstituttet, CC BY 4.0. Alle tal er pr. 100 g spiselig del.