Hanging Oblique Knee Raise
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Hjælper med: Underarme
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Hæng i stangen med strakte arme og overhåndsgreb i skulderbredde.
- Løft knæene op og skråt mod den ene albue.
- Sænk dem kontrolleret til midten.
- Løft dem mod den anden side, og fortsæt skiftevis.
Typiske fejl
- Kroppen svinger fra side til side.
- Knæene kommer kun lidt op, så det mest er hoftebøjerne, der arbejder.
Alternativer
- Suitcase Carry
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset
- Bicycle Crunch · Cykelcrunch
- Pallof Press
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel