Front Squat
Ben · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Forlår
Hjælper med: Balder, Mave, Øvre ryg
Belaster knæ, ryg og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stangen hviler foran på skuldrene med albuerne højt. Fødderne i hoftebredde.
- Sæt dig ned med en oprejst overkrop.
- Hold albuerne oppe hele vejen.
- Pres op gennem hele foden.
Typiske fejl
- Albuerne falder, og stangen ruller frem.
- Overkroppen tipper fremover.