Sissy Squat
Ben · Kropsvægt
Muskler
Primære muskler: Forlår
Hjælper med: Mave
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå hoftebredt, og hold fast i en stolpe med én hånd. Løft hælene, så du står på forfoden.
- Skyd knæene frem og ned, mens krop og lår holdes i én skrå linje bagud.
- Gå ned, til knæene er godt bøjede, uden at bøje i hoften.
- Pres dig op med forlårene til start.
Tip: Start med en lille bevægelse, og gå dybere, efterhånden som knæene vænner sig til den.
Typiske fejl
- Du bøjer i hoften, så det bliver en almindelig squat.
- Du går for dybt for hurtigt og overbelaster knæene.