TRX Knee Tuck
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler, Forreste skulder
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt fødderne i fodstropperne, og stå i høj planke på strakte arme med hænderne under skuldrene.
- Træk knæene ind under brystet, så hoften løftes lidt.
- Hold armene strakte og skuldrene over hænderne.
- Stræk benene ud til planke igen.
Typiske fejl
- Hoften hænger i plankestillingen.
- Skuldrene glider bag hænderne.
Alternativer
- Stir the Pot
- Plank · Planke
- Plank Up-Down · Planke op og ned
- Bear Plank · Bjørneplanke
- Stability Ball Rollout · Rollout, træningsbold
- TRX Fallout · Fallout, ringe/TRX