Superman
Ryg · Kropsvægt
Muskler
Primære muskler: Lænd
Hjælper med: Balder, Øvre ryg
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på maven med armene strakt frem.
- Løft arme, bryst og ben en smule fra gulvet.
- Hold kort.
- Sænk langsomt.
Typiske fejl
- Hovedet kastes bagud.
- For højt løft.
Alternativer
- Prone Swimmer · Swimmers
- Machine Back Extension · Rygstræk, maskine
- Stability Ball Back Extension · Rygstræk, træningsbold
- Back Extension · Rygstræk
- Reverse Hyperextension · Omvendt rygstræk
- Deadlift · Dødløft