Side Plank
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave, Balder
Sådan gør du
Lig på siden med albuen under skulderen og benene strakte.
- Løft hoften, så kroppen er lige fra hoved til fødder.
- Hold, og træk vejret roligt.
- Skift side.
Typiske fejl
- Hoften falder ned.
- Overkroppen drejer frem.
Alternativer
- Side Plank Hip Dip · Sideplanke med hofteløft
- Russian Twist
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Heel Tap · Heel taps
- Windshield Wiper · Vinduesviskere
- Machine Torso Rotation · Overkropsrotation, maskine