Heel Tap
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave
Sådan gør du
Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Løft skulderbladene, og stræk armene langs siden.
- Bøj overkroppen til siden, så hånden rækker ned til hælen.
- Bøj til den anden side.
- Hold skulderbladene løftet hele vejen.
Typiske fejl
- Skuldrene falder ned i gulvet mellem gentagelserne.
- Hoften flytter sig med.
Alternativer
- Russian Twist
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Windshield Wiper · Vinduesviskere
- Machine Torso Rotation · Overkropsrotation, maskine
- Side Plank · Sideplanke
- Side Plank Hip Dip · Sideplanke med hofteløft