Hvorfor svinger vægten fra dag til dag?

Har du vejet dig to morgener i træk og set et kilo mere, uden at noget har ændret sig? Det er normalt. Det meste af det, vægten svinger fra dag til dag, er vand og mad, ikke fedt.

Hent appen

Et kilo fedt tager tid

Et kilo kropsfedt svarer til cirka 7.700 kcal. For at tage et kilo fedt på fra den ene dag til den næste skulle du altså spise omkring 7.700 kcal mere, end du forbrænder, på én dag. Derfor er et hop på et kilo natten over næsten altid noget andet.

De almindelige årsager

Salt. Et måltid med meget salt får kroppen til at holde på mere vand i et døgn eller to.
Kulhydrat. Kroppen gemmer kulhydrat i muskler og lever sammen med vand. Spiser du mere kulhydrat end normalt, vejer du mere, og spiser du mindre, vejer du mindre.
Mad og drikke, der ikke er fordøjet. Det, du har spist og drukket, vejer noget, til det er fordøjet.
Træning. Efter en hård eller ny træning holder musklerne på mere væske, mens de kommer sig.
Menstruation. Mange vejer mere i dagene før og under menstruation, fordi kroppen holder på mere vand.
Tidspunkt, tøj og vægt. Om aftenen vejer du typisk mere end om morgenen, og en anden vægt eller et andet underlag kan give et andet tal.

Sådan får du et roligere billede

Vej dig på samme tid og under de samme forhold, og se på udviklingen over uger i stedet for på dagens tal. En vægttrend er et glidende snit af dine vejninger: hver ny vejning flytter den lidt, så et enkelt højt eller lavt tal ikke slår igennem. Sammenlign hellere denne uges snit med sidste uges end i dag med i går.

Sådan gør Rekord

Rekord viser din vægt som en trend. Du ser, hvor du er på vej hen, og hvor mange kilo du cirka flytter dig om ugen, uden at én morgen ødelægger ugen. Læs mere om vægttrenden.

Spørgsmål og svar

Hvor meget kan vægten svinge på en dag?

Et kilo eller mere fra den ene morgen til den næste er almindeligt, især efter et måltid med meget salt eller kulhydrat, en hård træning eller en dårlig nats søvn.

Hvornår er det bedst at veje sig?

På samme tid hver dag og under de samme forhold, fx om morgenen efter toiletbesøg og før morgenmad. Så bliver tallene lettere at sammenligne.

Hvornår skal jeg tage en stigning alvorligt?

Når trenden peger samme vej i flere uger. Har du store eller pludselige ændringer, du ikke kan forklare, så tal med din læge.